「忍一時，風平浪靜。退一步，則海闊天空」相信對於每個人都並不陌生。

 

早前特首女兒與特首夫人在公演了一場令每個香港人都議論紛紛的「家事」。

當中有人表揚特首夫人對著自己女兒在發爛的時候仍能「沈著氣」的表現令人刮目相看；

可想而知，「沈著氣」比起「反哮」更湊效。可是我們卻經常看見，孩子越是多挑戰行為，父母脾氣越大；

家長越是氣急，孩子越放肆；惡性循環之下，父母的脾氣升級的同時，孩子的挑戰行為也在升級。

假如父母們發現自己陷入了這個困境當中，不妨嘗試在處理孩子的偏差行為前，首先處理自己的心情。

因為管教孩子不是除了「罵」或「打」就沒有別的方法，給孩子犯錯自我修改的機會也是重要的。

 

其實看著孩子犯錯而不馬上教訓，是考驗父母的心理承受能力的。

比如說： 「孩子在商場內不停地跑，無論父母怎樣嘗試停他也沒用。」

那時候父母必定被氣急了，除了向孩子大聲疾呼外，父母可以怎麼處理事情呢？

假如孩子因為跑而跌傷了，那恭喜您，這是一個「孩子從犯錯中自我修正」的機會。

父母此時千萬不要幸災樂禍，反而可以讓孩子知道商場不是一個可以跑來跑去的地方；

繼而告他為何不希望在商場內跑的原因是不希望孩子受傷。

回家後可以與孩子訂立一些共同都能夠接受的規定和破壞規矩後的後果。

假如孩子再犯同樣的錯時，父母便可以根據你們一同決定的處罰（例如取消說床邊故事時間或帶他到運動場多跑5 個圈）

處罰孩子的目的不是要讓孩子受苦，是要讓孩子學會承擔後果。

 

 

 

那對住孩子「火都黎」時，有什麼方法可以熄滅怒火呢？

在網上搜尋了幾個方法，父母們不妨試試吧。

「熄火技巧一」：腹式呼吸

調整情緒最簡單的方法就是腹式呼吸。

腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，腹是讓橫膈膜上下移動。

由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，

因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。

為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，

因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等經常運用的一種呼吸方法。

這是一種萬能的情緒調節開關，二十次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調到冷靜的節奏。

人一平靜下來，很多不經大腦本能就出口的話，現在都有時間經過大腦，經過心靈，

然後溫柔敦厚地流淌出來了。

腹式呼吸同時也是一種養生的方法，

每天腹式呼吸十五分鐘，

對健康也極其有益處。

 

注意的要點如下：

一、呼吸要深長而緩慢。

二、用鼻吸氣用口呼氣。

三、一呼一吸掌握在十五秒鐘左右。

「熄火技巧二」：TIMEOUT （暫停）

TimeOut 就是當怒火一觸即發的時候，從現場離開，

到一個自己覺得舒適放鬆的地方呆一會兒，然後再繼續解決問題。

同時間你也可以鼓勵孩子與你一起 TimeOut .

在 TimeOut 的時間不可以說話，不可以與孩子在同一個地方裡。

例如： 你和孩子在家裡因著不肯上床睡覺而僵持著。與其用大聲疾呼的方法「命令」孩子上床

不如試試跟孩子來個 TimeOut.

首先父母可以跟孩子說，你不肯上床睡覺，你令我很生氣。接著說，現在我需要一個 TimeOut 時間，

我會到房間裡 TimeOut  三分鐘，同時間你亦需要坐在椅子上三分鐘，想一想你希望何時上床睡覺。

三分鐘之後我會跟你討論你想上床的時間是否合理。

雖然我們知道孩子未必會即時配合，但是當父母不斷嘗試用 TimeOut 這個方式去冷靜自己的怒氣，

久而久之，當父母學懂「沈著氣」時，會發現更多空間與孩子一同處理偏差行為。

「熄火技巧三」：跟自己說一個蝸牛故事

 

牽一只蝸牛去散步

上帝給我一個任務

叫我牽一只蝸牛去散步。

我不能走太快，

蝸牛已經盡力爬，為何每次總是那麼一點點 ?

我催它，我唬它，我責備它，

蝸牛用抱歉的眼光看著我，

彷佛說：「人家已經盡力了嘛 !」

我拉它，我扯它，甚至想踢它，

蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬…

真奇怪，為什麼上帝叫我牽一只蝸牛去散步 ?

「上帝啊 ! 為什麼 ? 」

天上一片安靜。

「唉 ! 也許上帝抓蝸牛去了 ! 」

好吧 ! 鬆手了 !

反正上帝不管了，我還管什麼 ?

讓蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。

咦 ? 我聞到花香，原來這邊還有個花園，

我感到微風，原來夜裡的微風這麼溫柔。

慢著 ! 我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴。

我看到滿天的星斗多亮麗 !

咦 ? 我以前怎麼沒有這般細膩的體會 ?

我忽然想起來了，莫非我錯了 ?

是上帝叫一只蝸牛牽我去散步。

 

「熄火技巧四」：將負面情緒轉移

繪本《生氣湯》裡面的媽媽提供了一個非常有趣的方法。

男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，

媽媽煮上了一鍋湯，

他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋子，

然後還噴了一口「火龍氣」，

然後霍斯笑了，媽媽也笑了。

霍斯媽媽用的，就是「出氣筒」方法。那鍋熱氣騰騰的湯，

把霍斯的所有負能量都轉移了。

媽媽們除了煮一鍋生氣湯，

還可以把收拾一遍家裡的垃圾，

把生氣全部都扔進垃圾袋，

然後捆得嚴嚴實實的，扔進小區垃圾桶。

想象你有那麼大袋生氣給扔掉了，

心情就會立刻舒暢起來。

還有一種心理調節的方法，就是你躺在床上，

想象自己躺在沙灘上，

海浪將你的生氣通通帶走，

沖向最深最深的海底去。

 

只要父母願意將當時的「火」熄滅，用一個平常心和冷靜的頭腦嘗試用不同的方法讓孩子明白有些行為是不能接受的，可能會令你有意想不到的改變。